La importancia de una rutina de entrenamiento personalizada
Durante la cuarentena se ha puesto muy de moda seguir planes de entrenamiento de influencers/youtubers, y realizar las rutinas en casa sin ningún tipo de supervisión ni control. En este artículo hablaremos de los riesgos que implica y por qué recomendamos seguir una rutina de entrenamiento personalizada para lograr tus objetivos.
Los entrenamientos online “indiferenciados” han experimentado un boom desde la cuarentena. Surgen como una forma de entrenamiento entretenida y, muchas veces, a coste cero. Sin embargo, debemos tener en cuenta que realizar entrenamientos que no tiene en cuenta las características físicas de la persona, puede llegar a provocar lesiones y problemas de salud o de movilidad, más allá de lograr o no tus objetivos.
Una rutina de entrenamiento personalizada se adapta a tus necesidades, limitaciones y objetivos. Debemos tener en cuenta que no por seguir realizar el mismo entrenamiento que otra persona vamos a obtener los mismos resultados.
Siempre tenemos que individualizar y adaptar los planes a cada persona ya que somos distintos unos de otros y es necesario tener en cuenta muchos factores.
Riesgos de no seguir una rutina de entrenamiento personalizada
- Lesión por una mala ejecución de la técnica: Al no tener un buen feedback de los ejercicios es muy fácil incurrir en una mala biomecánica y una incorrecta activación muscular.
- Hacer ejercicios que puedan ser perjudiciales o estén contraindicados para nosotros. Siempre es importante individualizar y contextualizar el entrenamiento a cada persona.
- Mala gestión del entrenamiento: a la hora de hacer un entrenamiento, si la planificación no es la adecuada puede llegar a provocar que no consigamos recuperarnos del entrenamiento de forma óptima, haciendo que no lleguemos a nuestros objetivos.
Todo esto puede ocasionar una mala relación con el entrenamiento, llegando a producir falta de motivación y abandono de la rutina.
Cuales son las ventajas de tener una rutina de entrenamiento personalizada
Cuando tenemos una rutina de entrenamiento adaptada con un asesoramiento profesional a nuestro estilo de vida los beneficios que obtenemos son muchos:
- Tendremos una mayor facilidad a la hora de conseguir nuestros objetivos, ya sea pérdida de grasa, aumento de masa muscular…
- No solo habrá una mejora en nuestro físico sino que tendremos mejoras en nuestra salud y calidad de vida.
- Se llevará un mejor control de las progresiones y adaptaciones.
- Si se produce alguna molestia el entrenamiento puede cambiarse y adaptarse al individuo.
- No se producirán esas descompensaciones o sobre entrenamiento, mencionadas previamente.
¿Qué hacemos en Reto Health?
En reto health realizamos planes de entrenamiento personalizados, no sólo adaptados a tus objetivos. También tenemos en cuenta otros muchos factores: como el estilo de vida, tus características morfológicas y fisiológicas y tus gustos y preferencias.
Además, antes de realizar cualquier plan de entrenamiento, llevamos a cabo un estudio personal del caso, en el que realizamos test de:
- Movilidad articular y valoración funcional del movimiento: se evalúa a nivel cuantitativo y cualitativo las habilidades motrices que tiene cada sujeto para poder desarrollar un entrenamiento individualizado
- Protocolos de estimación de la fuerza y las asimetrías y control motor: valoración de los niveles de fuerza y la calidad del movimiento tanto bilateral como unilateral ante un estímulo concreto
De esta forma, podemos prevenir lesiones y cualquier problema derivado de movilidad y asimetría.
En Reto Health contamos con profesionales en formación, actividad física deportiva, fisioterapia y nutrición. Nuestro equipo estará a tu lado y te ayudará a que consigas todo aquello que te propongas, optimizando tu rutina de entrenamiento en casa o en el gimnasio, para que tu calidad de vida sea como siempre has deseado.
Si quieres tener un plan de entrenamiento personalizado y mejorar tu salud y calidad de vida no dudes en contactar con nuestro equipo. Te daremos el mejor asesoramiento para que encuentres el plan perfecto para ti.
